Jak czytanie książek może pomóc Ci w życiu?

Czytanie książek jest jednym z najcenniejszych darów, jakie otrzymaliśmy w naszym społeczeństwie. Od czasów starożytnych, książki stanowiły skarbnicę wiedzy, inspiracji i rozrywki. W dzisiejszym szybkim tempie życia, gdy technologia coraz bardziej dominuje, warto przypomnieć sobie, jak korzystne dla naszych umysłów i dusz może być sięgniecie po dobrej jakości książki. W niniejszym artykule, zgłębię psychologiczne korzyści płynące z czytania książek. Dowiesz się, jak czytanie może pomóc Ci w różnych aspektach życia.

1. Rozwijanie empatii i zrozumienia.

Czytanie książek daje Ci możliwość przeniesienia się w światy innych ludzi. Wchodząc w umysły bohaterów i rozumiejąc ich działania, wzmacniasz swoją zdolność do empatii i zrozumienia. Ta zdolność do identyfikacji z innymi może wpłynąć na jakość Twoich relacji międzyludzkich, pomagając Ci lepiej rozumieć innych, wspierać ich i być bardziej życzliwym.

Poprzez fikcję możesz doświadczać świata jako osoba innej płci, pochodzenia etnicznego, kultury, orientacji seksualnej, zawodu czy wieku. Słowa mogą Ci uświadomić, jak to jest stracić dziecko, brać udział w wojnie, urodzić się w biedzie lub opuścić dom i wyemigrować do nowego kraju. A to może wpływać na to, jak odnosisz się do innych w prawdziwym świecie.

Keith Oatley, pisarz i profesor psychologii kognitywnej z Uniwersytetu w Toronto mówi- „Czytanie powieści pozwala nam lepiej rozumieć innych ludzi i ich zamiary” [Z] kimś, z kim jesteś w związku małżeńskim… lub bliskim przyjacielem, naprawdę możesz ich poznać. Czytanie beletrystyki umożliwia doznanie znacznie szerszej gamy możliwych osób i zrozumienie różnic między nimi”.

W 2006 roku Oatley i jego współpracownicy opublikowali badanie, które wykazało silny związek między czytaniem beletrystyki a lepszymi wynikami w powszechnie stosowanych testach empatii i świadomości społecznej. Przetestowali uczestników pod kątem umiejętności rozpoznawania nazwisk autorów, co pomogło im ocenić, ile czytają. Następnie uczestnicy wypełniali Indeks Reaktywności Interpersonalnej, który ocenia ludzi w różnych wymiarach empatii.

Uczestnicy przeszli także test „Mind of the Eyes”, który sprawdzał zdolność ludzi do wykrywania i rozumienia wizualnych sygnałów myśli i emocji innych ludzi. W tym teście uczestnicy dopasowywali słowa wyrażające emocje do zdjęć oczu ludzi. Zespół odkrył, że im więcej nazwisk autorów znali uczestnicy – ​​i im więcej beletrystyki czytali – tym wyższy wynik uzyskali w testach empatii.

2. Redukcja stresu i relaksacja.

Czytanie to znakomity sposób na ucieczkę od codziennych problemów i stresów. Gdy zostajesz pochłonięty w fascynującej historii, Twój umysł zanurza się w innej rzeczywistości, dając odpoczynek od natłoku myśli i zmartwień. Badania pokazują, że czytanie może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres, co ma zbawienny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

W 2009 roku na Uniwersytecie w Sussex przeprowadzono badania, z których wynika, że czytanie książek potrafi obniżyć stres nawet o 68% w przeciągu 6 minut. Badanie wykazało, że czytanie skuteczniej zmniejsza objawy stresu niż spacer (redukcja o 42%), picie herbaty (redukcja o 54%) czy słuchanie muzyki (redukcja o 61%).

Jak widać, jest to dość znaczące zajęcie. Sposób, w jaki czytanie odrywa nas od rzeczywistości i wprowadza w stan medytacji, który pozwala nam się zrelaksować i zapomnieć o stresorach, sprawia, że ​​jest to nieocenione narzędzie dla naszego zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.

3. Stymulacja mózgu i kreatywności.

Książki pobudzają Twój umysł, wymuszając pracę wyobraźni, skupienie i kreatywność. Podczas czytania musisz wizualizować wydarzenia, budować obrazy w swoim umyśle, a to pobudza różne obszary mózgu. Regularne czytanie może poprawić Twoją zdolność myślenia abstrakcyjnego, logicznego rozumowania i analizy.

Badanie opublikowane przez ScienceDirect wykazało, że czytanie może zwiększyć kreatywność. Wyniki wykazały, że uczniowie, którzy spędzali więcej czasu na czytaniu/pisaniu, osiągali znacznie lepsze wyniki w teście kreatywności. Naukowcy odkryli, że wyniki w zakresie kreatywności, zwłaszcza w zakresie opracowywania, są istotnie skorelowane z nastawieniem do czytania i pisania.

Podobnie jak Twoje ciało, Twój mózg potrzebuje codziennych ćwiczeń, aby pozostać w formie. Równie ważna jak sprawność fizyczna jest sprawność umysłowa. Jednak nie traktujemy priorytetowo treningów dla naszego mózgu, tak jak robimy to na siłowni, aby zachować formę. Zamiast tego wykorzystujemy nasz wolny czas na oglądanie telewizji, surfowanie po Internecie, media społecznościowe lub bezużyteczne aplikacje na telefony komórkowe.

Czytanie przez pół godziny dziennie (książek, a nie blogów, wiadomości czy czasopism) „rozciąga” mięśnie mózgu. Książka zmusza do fantazjowania, myślenia i używania wyobraźni; ponieważ musisz uchwycić i zrozumieć idee i rozumowanie w książce. To pomaga w kultywowaniu nowych pomysłów i wdrażaniu ich w prawdziwym życiu. I jak w przypadku innych ćwiczeń, im więcej czytasz, tym bardziej możesz być kreatywny.

4. Wzmacnianie pamięci i koncentracji.

Przy długotrwałym czytaniu Twoja zdolność koncentracji wzrasta, ponieważ musisz skupić się na treści, by zrozumieć całą fabułę. Pamiętanie postaci, wątków i szczegółów z różnych książek doskonali Twoją pamięć długotrwałą. Czytanie może być doskonałym ćwiczeniem dla umysłu, szczególnie w epoce pełnej rozproszeń i natłoku informacji.

Czytanie książek przyspiesza również tworzenie nowych połączeń i neuronów. Neurony odnoszą się do komórek w mózgu, które przekazują informacje i wysyłają wiadomości między różnymi częściami mózgu. Według badania przeprowadzonego w 2013 roku czytanie powieści pomogło poprawić komunikację między częściami mózgu kontrolującymi przetwarzanie języka.

Wiadomo również, że czytanie zmniejsza ryzyko związanego z wiekiem pogorszenia funkcji poznawczych i choroby Alzheimera.

14-letnie badanie opublikowane w 2020 roku wykazało, że osoby, które czytają raz lub więcej razy w tygodniu, są mniej narażone na pogorszenie funkcji poznawczych w odstępach 6-letnich i 14-letnich.

Badanie wykazało, że po 14 latach starsi ludzie, którzy czytają, często mają mniejsze ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych w porównaniu z tymi, którzy czytają mniej.

Czytanie często wiąże się z demencją. Badanie przeprowadzone w 2018 roku w Chinach obejmowało osoby w wieku 65 lat i starszych. Badanie kontynuowano przez pięć lat. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że udział w zadaniach intelektualnych, takich jak czytanie, często wiązał się ze zmniejszonym ryzykiem demencji.

Demencja to bardzo dobrze znana choroba, która powoduje, że z wiekiem ludzie tracą zdolność pamiętania, czytania i koncentracji. wykazano jednak, że czytanie pomaga ludziom znacznie uniknąć wystąpienia demencji.

5. Rozwijanie intelektualnych i emocjonalnych umiejętności.

Książki oferują szeroki zakres tematów i perspektyw, co prowadzi do rozwoju naszych intelektualnych i emocjonalnych umiejętności. Czytając, uczysz się nowych słów, pojęć i sposobów wyrażania myśli. Ponadto, możesz zyskać mądrość życiową i spojrzeć na różne sytuacje z innej perspektywy.

Każda książka zawiera jakieś fakty lub informacje. Tak więc, kiedy czytasz, otrzymujesz te fakty i informacje. Im więcej czytasz, tym więcej wiesz. Istnieje więc bezpośredni związek między czytaniem a inteligencją. Im więcej czytasz, tym bardziej poprawia się Twoja inteligencja.

Czytanie poszerza umysł i zwiększa umiejętności rozwiązywania problemów. Częściowo wynika to po prostu z posiadania większej wiedzy. Mając więcej informacji w swoim banku wiedzy, będziesz miał więcej informacji, do których możesz się odnieść, gdy napotkasz problem.

Czytanie pomaga również wykrywać wzorce, co zwiększa płynną inteligencję. Nauka wykrywania wzorców i tworzenia powiązań zwiększa twoje umiejętności analitycznego myślenia i rozwiązywania problemów.

Czytanie książek to znacznie więcej niż tylko spędzenie czasu z przyjemną lekturą. Czytanie jest bardziej dobroczynne niż sobie to wielu ludzi wyobraża. To wszechstronne narzędzie, które wpływa na Twój umysł i duszę. Rozwijając empatię, redukując stres, pobudzając mózg, wzmacniając pamięć i rozwijając umiejętności intelektualne, czytanie przyczynia się do Twojego ogólnego dobrostanu i sukcesu w życiu. Zatem, jeśli jeszcze tego nie robisz, czas sięgnąć po dobrą książkę i zacząć czerpać korzyści płynące z tej magicznej aktywności.

„Książka to mędrzec łagodny i pełen słodyczy, który puste życie napełnia światłem, a puste serca wzruszeniem.”

Kornel Makuszyński